産前産後編では、より良い妊娠・出産・産後ケアを目的として楽しみながら行っていただける骨盤底筋トレーニングを動画で紹介しています。

妊活から産後のリカバリ―まで幅広い方を対象としていますので、妊婦の方、不調のある方は、決して無理せず安全に行ってください。

もちろん、他の世代の方にも様々な効果の期待できるおすすめの骨盤底筋トレーニングです。

カラダほぐし、骨盤ほぐし、固くこわばった骨盤底筋はストレッチしてからトレーニングで強化していきましょう。骨盤底筋と一緒にインナーユニットを強化することで、産前よりも美しいスタイルをめざしましょう。

産後は様々なマイナートラブルも起こりやすいです。体を守りながらゆっくり笑顔で進めていきましょう。全身を使う動きは体力が回復してから行いましょう。

お気に入りの曲で赤ちゃんと一緒に楽しくできるトレーニング「骨盤底筋８Pダンス」はおすすめです。
なんども繰り返し視聴しながら一緒にカラダを動かしていきましょう。

※妊産婦の方は医師の指導に従い十分なリスク管理の上で実践してください。

骨盤底筋トレーニングを行うときの基本ポイントは「骨盤底筋トレーニング～基本編～」でご紹介しています。

▶骨盤底筋トレーニング～基本編～はこちら

しっかり確認したい場合は、基本編にもどって、姿勢や呼吸など、カラダの使い方を復習してから行いましょう。

カラダの状態はいつも変化します。毎回確認をしてから行いましょう。

産後すぐはこの呼吸法だけでも骨盤底筋のトレーニングになります。

それでは、会員様限定で動画を紹介していきます。
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