更年期編では、ヨガの呼吸と、緩やかに流れるカラダの動きの中で、更年期の諸症状の緩和や日ごろのストレス軽減も目指しています。

運動は苦手、ヨガは初めてという方にも楽しんでいただけるよう、安全なマット座位で紹介しています。できるだけ流れを止めずに、気持ちよく一緒に動いてみてください。

タオルを使って、直接骨盤底筋にもアプローチします。肩こりや腰痛、更年期のカラダはこわばりがち。骨盤回りや骨盤底筋も優しくほぐしていきましょう。

ゆったりとした動きで自律神経とカラダの機能をととのえるヨガです。
背骨も気持ちよく伸ばして、呼吸も深まり、骨盤底筋の動きもしっかりと内観していきましょう。

繰り返し視聴しながら、気持ちよくヨガフローを楽しんでみてください。終わったあとの心地良さが実感できるでしょう。

骨盤底筋トレーニングを行うときの基本ポイントは「骨盤底筋トレーニング～基本編～」でご紹介しています。

▶骨盤底筋トレーニング～基本編～はこちら

しっかり確認したい場合は、基本編にもどって、姿勢や呼吸など、カラダの使い方を復習してから行いましょう。

カラダの状態はいつも変化します。毎回確認をしてから行いましょう。

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