「またニキビができた…」
「化粧ノリが悪い…」

生理前になると、肌の不調に悩まされていませんか？
そこでこの記事では、なぜ生理前に肌が荒れやすくなるのか、そして今日から始められる具体的な対策まで解説していきます。
生理前の肌荒れに悩まされない毎日を目指しましょう。

PMS期に肌荒れが起こりやすいのは、主にホルモンバランスの変動が原因です。
生理周期に合わせて、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの分泌量が大きく変化します。

生理前にエストロゲンが減少すると、肌のバリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすくなります。
また、肌の水分を保つ力も弱まるため、乾燥しやすくなるのです。

生理前にプロゲステロンが増加すると、皮脂の分泌が活発になります。
過剰な皮脂は毛穴を詰まらせ、ニキビの原因となるアクネ菌の繁殖を促してしまうのです。

さらに、ホルモンバランスが変わることで精神的に不安定になりやすく、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなども肌荒れを悪化させる要因となります。

ホルモンバランスの影響を受けやすいPMS期の肌は、いつも以上にデリケート。
肌のコンディションに合わせて、適切なケアをしてあげることが大切です。
ここでは、よくある肌荒れのタイプ別に、具体的な対策方法をご紹介します。

生理前になると、あごやフェイスラインにニキビができやすいという方は、洗顔料は、刺激の少ないアミノ酸系の洗顔料や、殺菌効果のある薬用洗顔料を選びましょう。
泡立てネットを使って、きめ細かい泡を作り、優しく洗い上げることが大切です。

また、メイクや汚れをしっかり落とすことは重要ですが、ゴシゴシ摩擦するのはNG。
肌に優しいタイプを選び、優しく丁寧に洗いましょう。洗い残しがないように、ぬるま湯で丁寧に洗い流してください。

ニキビケア成分として知られる、グリチルリチン酸ジカリウムやサリチル酸配合の製品もおすすめです。

生理前になると肌の乾燥が気になるという方は、保湿ケアを徹底しましょう。

スキンケア製品は、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなどの保湿成分がたっぷり配合された化粧水や乳液を選びましょう。
乾燥が特に気になる場合は、オイルやクリームをプラスするのもおすすめです。

また、室内が乾燥している場合は、加湿器を使用して湿度を保ちましょう。
こまめに水分補給をして、体の内側から潤いを保つことも大切です。

肌がピリピリする、赤みやかゆみが出やすい方は、肌が敏感になっているサインです。

化粧品を選ぶときは、アルコールフリー、パラベンフリー、香料フリーなど、添加物の少ない低刺激性の化粧品を選びましょう。

また、新しい化粧品を使う前に、必ずパッチテストを行い、肌に異常がないか確認するのもおすすめです。

他にも、タオルでゴシゴシ拭いたり、刺激の強い洗顔料を使用したりするのは避けましょう。
肌を優しく包み込むように、丁寧に扱うことが大切です。

PMS期の肌荒れは多くの女性が経験する悩みですが、適切な対策を行うことで、健やかな肌を保つことができます。
この記事でご紹介した方法を参考に、自分に合ったスキンケア方法を見つけ、快適なPMS期を過ごせるように、ぜひ今日から実践してみてくださいね。