唇の荒れが気になる！考えられる原因とセルフケアのポイント

寒い季節や乾燥した環境で特に気になる唇の荒れ。唇がカサカサしてひび割れたり、皮がむけてしまったりすると、見た目だけでなく痛みや不快感を伴うこともあるでしょう。

唇は他の皮膚と違い、皮脂膜が薄いため乾燥しやすく、デリケートな部位です。そのため、ちょっとした環境の変化や日常生活の習慣が唇の状態に大きく影響を与えることもあります。

本記事では、唇の荒れが起こる原因について詳しく解説し、日常生活でできる予防法や対処法を紹介します。唇のトラブルを防ぎ、健康で潤いのある唇を保つためのヒントをぜひ参考にしてください。

唇の荒れが起こる3つの原因

唇の荒れは、乾燥や外的刺激、栄養不足などさまざまな要因によって引き起こされます。その主な原因について詳しく見ていきましょう。

1. 乾燥による影響

唇は皮脂膜が薄く、少しの刺激で角質層が傷つきやすい特徴があります。また、保水力も弱いため、もともと乾燥しやすい部位です。そのため、特に冬場の乾燥した空気や暖房の使用によって、唇の水分が失われやすくなります。

また、唇を舐める癖があると、一時的に潤うように感じても、唇表面の水分が蒸発しやすくなり、さらに乾燥が進み、荒れを悪化させる原因となります。

2. 外的刺激

紫外線や風、寒さなどの外的要因も唇の荒れを引き起こします。特に紫外線は唇にダメージを与え、乾燥やひび割れの原因の1つです。

また、リップスティックやリップグロスの成分が唇に刺激を与え、あれを引き起こす場合もあります。特に、刺激の強い製品の場合、注意が必要です。

3. 栄養不足

ビタミンB群や鉄分の不足も唇の荒れの原因となります。これらの栄養素は細胞の新陳代謝を促す働きがあり、不足すると唇の回復力が低下しやすくなります。

唇の荒れを防ぐセルフケアのポイント

唇の荒れは日常的なケアで予防することが可能です。以下のポイントを参考にして、唇を健やかに保ちましょう。

保湿ケアを徹底する

唇の荒れを防ぐために、唇専用の保湿リップクリームを使用し、こまめに潤いを与えるようにしましょう。特にセラミドやヒアルロン酸、ワセリンなどの成分を含む製品が効果的です。
また、外出時にはUVカット効果のあるリップクリームを使用し、紫外線対策も行いましょう。保湿ケアは、唇が荒れた初期の段階でも有効です。

唇を舐める癖を改善する

唇を舐めると乾燥が悪化するため、この癖を意識的にやめることが大切です。乾燥が気になるときはリップクリームを使い、唇を守る習慣をつけましょう。

栄養バランスを見直す

ビタミンB2やB6を多く含む食品（卵、牛乳、納豆など）や鉄分を摂取するよう心がけましょう。栄養バランスの良い食事は唇の健康だけでなく、全身の健康維持にもつながります。

外的刺激を避ける

唇を刺激から守るために、外出時にはマスクを活用するのも効果的です。特に寒い日や風の強い日は、唇を外気から守ることが大切です。

また、刺激が強い化粧品の使用は控え、低刺激の製品を選ぶようにしましょう。

ひどい唇荒れの場合は早めに受診を

セルフケアを行っても唇の荒れが改善しない場合や、痛みやひび割れがひどい、出血を伴うといった場合は、皮膚科を受診し、医師に相談しましょう。アレルギーや感染症が関係している場合、適切な治療を受けることで症状が早く改善することがあります。

唇の荒れは、誰にでも起こりうる身近なトラブルですが、原因を正しく理解し、適切なケアと生活習慣の見直しを行うことで防ぐことが可能です。

日々のセルフケアを大切にし、潤いのある健康的な唇を目指しましょう。

Writers

研究員番号: aM0vh

髙橋マキ

看護師歴28年。認定フェムテックシニアエキスパート。医療の知識や経験をベースに、正しい知識を普及するためWebライターとして活動中。食と健康の関係にも興味があり、クシマクロビオティックの資格も保有。