スマホが引き起こす「隠れ老化」。美肌を守るための対策も紹介！

ついつい手にしてしまうスマホ。しかし、スマホの使用が「隠れ老化」を引き起こしているかもしれません。スマホを眺めるときのブルーライトや姿勢、無表情が積み重なると、しわ・たるみ・くすみの原因に。

本記事ではスマホによる老化や、どう付き合っていけばいいのか詳しくご紹介します。

スマホの使用による「隠れ老化」させる理由

まずは、スマホにより老化する理由を一つひとつご紹介していきます。

ブルーライト

スマホの画面から発せられるブルーライトは肌の奥深くまで到達し、肌に直接ダメージが加わります。それにより、シミやしわだけでなく、しわやたるみの進行も加速してしまいます。

うつむき姿勢

スマホを使用する際のうつむき姿勢も大きな影響を与えます。長時間の下向き姿勢は、首や肩の血行を悪化させ、顔全体の血流が滞る原因に。これにより、顔がむくみやすくなるだけでなく、ほうれい線が深くなり、猫背による首のシワも目立ちやすくなります。

表情筋の衰え

スマホを長時間見つめることで表情が固定化され、筋肉を動かす機会が減少します。その結果、表情筋が衰え、顔全体がたるみやすくなるのです。

また、表情筋の衰えは表情の幅を狭め、顔全体に年齢以上の老けた印象を与える原因となります。

スマホ老化を防ぐ簡単ルーティン！日常に取り入れたい対策とは？

スマホによる肌老化を予防するためには、日常的なケアの積み重ねが重要です。ここからは日常に取り入れたい対策をご紹介します。

ブルーライトカット（UV）対策をする

スマホから発せられるブルーライトを防ぐために、UVカットを取り入れるのがマストです。日焼け止め機能付きの保湿クリームを使用することで、紫外線とブルーライトの両方から肌を守ることができます。特にSPF30以上の製品がおすすめです。SPF30以上の日焼け止めクリームなら、紫外線とブルーライトのダブル対策が可能です。

姿勢を正す

スマホは目線の高さで操作して、さらに、30分に一度は目を休ませましょう。首を左右にゆっくりと傾けたり、肩を回したりする簡単なストレッチで血流を促す方法があります。特にデスクワークが多い人は、正しい姿勢を習慣化することで、顔まわりのすっきり感をキープできます。

保湿ケアをする

長時間スマホを使用すると、意外にも肌は乾燥しやすい状態に。化粧水は重ね付けして潤いをチャージしましょう。特にヒアルロン酸やセラミド配合のものを選べば、保湿力も抜群です。

さらに、夜はフェイスマスクでスペシャルケアを。美容成分たっぷりのマスクを週2〜3回取り入れることで、日中の乾燥ダメージを軽減できます。

ブルーライトカットフィルムを活用する

ブルーライトカットフィルムは、スマホやタブレットの画面から発せられるブルーライトを軽減する機能があります。

フィルムを選ぶ際は、カット率に注目しましょう。カット率が高いものの方が効果的ですが、画面が黄色みを帯びる傾向があります。見た目や使用感も考慮して選ぶことをおすすめします。

表情筋を鍛えるエクササイズをする

表情筋のエクササイズもスマホ老化対策として効果的です。たるみやしわを予防し、肌のハリを保つためには、表情筋を適度に動かすことが大切です。

例えば、口元や頬の筋肉を鍛える「頬のリフトアップエクササイズ」は、簡単に実践できる方法の一つです。口を大きく「ア」「イ」「ウ」「エ」「オ」とゆっくり動かすことを5回繰り返しましょう。声を出せるとよりリフレッシュできます。朝のスキンケア後や休憩中に試してみてください。

スマホも美容も賢く！「スマホ老化」にさようならを

現代の生活には欠かせないスマホ。使い方を見直し、毎日のちょっとしたケアをプラスして、スマホ老化から脱していきましょう。

Writers

研究員番号: 5oBYk

下田　真理子

日本化粧品検定一級取得。ビューティアドバイザーとしてキャリアを積み、現在は美容ライターとして活動。美容師・エステティシャンへの講師やアドバイザー経験があり、美容全般に深い知識を持つ。主に美容・健康メディアで多数執筆中。