※本記事は、医師の執筆記事ではなく、医療ライターによる健康情報です。

「胸の上が削げてきた」
「胸が垂れてきた」
「両胸が離れてきた」

上記のように、おっぱいの形が崩れてきたと感じる方はいませんか？
40代前後からは特に、バストの崩れを感じる女性が増えてくるようです。

歳を重ねたから仕方ないと思っている、そこのあなた！まだ間に合います！
バストは、ケアをすればするほど応えてくれるものです。
無理のないバストケア習慣で、自分らしい美胸に導きましょう。

40代前後からバストの崩れを感じてしまうのには、さまざまな原因があります。

その中でも一番大きな原因は、やはり「加齢に伴う女性ホルモンの減少」でしょう。

乳房には「脂肪」だけでなく、母乳を作り出す「乳腺」という組織があります。
実は、この「乳腺」があることで、ハリのあるバストがキープできる仕組みです。

しかし残念ながら、年を重ねるにつれて「乳腺」は「脂肪」へと変化していきます。
乳房内にやわらかい脂肪が多くなることが、バストの形が崩れやすい原因です。

40代でも自分らしい美胸をキープするためには、こまめなバストケアが欠かせません。
しかし、気合を入れた筋トレやマッサージはなかなか続かないものですよね。

継続が難しそうな方は、まずはお風呂上がりのバストケアから始めてみましょう。
お風呂上がりには、顔に化粧水やクリームなどを塗る方も多いはずです。

そこで胸も顔の一部と捉え、普段のスキンケアアイテムをバストまで一緒に塗ってみてください。
バストにもうるおいを与えることで、ハリを感じられるふっくら質感に導きます。

またバストケアには、バランスの良い食事や規則正しい生活も重要です。
肌や髪を作り出すタンパク質は、若々しいバストを目指すのにぴったりでしょう。
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを、積極的に取り入れてみてください。

さらに、バストケアには適度な運動も効果的です。
家事の合間やテレビを見ながらでも簡単にできる、ちょっとしたストレッチをご紹介します。

【上半身伸ばし】
①足を少し開いてまっすぐ立つ
②背伸びをし、両手を上げたまま5秒キープ
③肩甲骨が動くのを意識しながら、ゆっくりと腕を下ろす

ポイント：下ろすときは肩甲骨をグッと引き寄せるよう意識することで、猫背改善にも繋がります。

【脇下伸ばし】
①片手を上に伸ばす
②上に伸ばしていない方の手で、脇の下から胸にかけてやさしくマッサージする

ポイント：つまむように揉んだり、こぶしでグリグリと押すと、凝り固まった筋肉がしっかりとほぐれます。

40代前後から、バストの崩れに悩む方は増えてきます。
しかしちょっとした意識や習慣を持つことで、ハリや弾力のあるふっくらとしたバストを目指すことが可能です。

無理のないバストケアを継続し、自分らしい美胸に近づけましょう。