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40代からのバストケア!無理のない美胸習慣とは?

※本記事は、医師の執筆記事ではなく、医療ライターによる健康情報です。

「胸の上が削げてきた」
「胸が垂れてきた」
「両胸が離れてきた」

上記のように、おっぱいの形が崩れてきたと感じる方はいませんか?
40代前後からは特に、バストの崩れを感じる女性が増えてくるようです。

歳を重ねたから仕方ないと思っている、そこのあなた!まだ間に合います!
バストは、ケアをすればするほど応えてくれるものです。
無理のないバストケア習慣で、自分らしい美胸に導きましょう。

40代でバストの崩れを感じる原因

40代前後からバストの崩れを感じてしまうのには、さまざまな原因があります。

その中でも一番大きな原因は、やはり「加齢に伴う女性ホルモンの減少」でしょう。

乳房には「脂肪」だけでなく、母乳を作り出す「乳腺」という組織があります。
実は、この「乳腺」があることで、ハリのあるバストがキープできる仕組みです。

しかし残念ながら、年を重ねるにつれて「乳腺」は「脂肪」へと変化していきます。
乳房内にやわらかい脂肪が多くなることが、バストの形が崩れやすい原因です。

40代からの無理をしないバストケア

40代でも自分らしい美胸をキープするためには、こまめなバストケアが欠かせません。
しかし、気合を入れた筋トレやマッサージはなかなか続かないものですよね。

継続が難しそうな方は、まずはお風呂上がりのバストケアから始めてみましょう。
お風呂上がりには、顔に化粧水やクリームなどを塗る方も多いはずです。

そこで胸も顔の一部と捉え、普段のスキンケアアイテムをバストまで一緒に塗ってみてください。
バストにもうるおいを与えることで、ハリを感じられるふっくら質感に導きます。

またバストケアには、バランスの良い食事や規則正しい生活も重要です。
肌や髪を作り出すタンパク質は、若々しいバストを目指すのにぴったりでしょう。
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを、積極的に取り入れてみてください。

さらに、バストケアには適度な運動も効果的です。
家事の合間やテレビを見ながらでも簡単にできる、ちょっとしたストレッチをご紹介します。
【上半身伸ばし】
①足を少し開いてまっすぐ立つ
②背伸びをし、両手を上げたまま5秒キープ
③肩甲骨が動くのを意識しながら、ゆっくりと腕を下ろす

ポイント:下ろすときは肩甲骨をグッと引き寄せるよう意識することで、猫背改善にも繋がります。
【脇下伸ばし】
①片手を上に伸ばす
②上に伸ばしていない方の手で、脇の下から胸にかけてやさしくマッサージする

ポイント:つまむように揉んだり、こぶしでグリグリと押すと、凝り固まった筋肉がしっかりとほぐれます。

まとめ

40代前後から、バストの崩れに悩む方は増えてきます。
しかしちょっとした意識や習慣を持つことで、ハリや弾力のあるふっくらとしたバストを目指すことが可能です。

無理のないバストケアを継続し、自分らしい美胸に近づけましょう。

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今年も日差しの強いシーズンがやってきました。 そこで今回は意外と知らない紫外線の基礎知識や、日焼け止めを使うときに気をつけるべきポイントを紹介します。 徹底したUV対策で肌を守りたい方は、ぜひチェックしてください!

2022/08/10

Pep talk

夫との二人暮らしがスタート。でも会話もありません。

別に夫が嫌いな訳じゃないならば、夫とこれかも生活したほうがよいだろう。よくよく考えてやっぱり嫌なら、別れるのが一番なのは、言うまでもない。

2022/08/02

Pep talk

既婚者ですが気になる人がいます。

人生はあんたが思っているより短い。夫以外にドキドキしたら不倫になるという宗教の信者でないなら、会話を楽しむのはおすすめだよ。

2022/07/27

Cheers

繰り返す切れ痔はどうしたら治る?

切れ痔(裂肛)を繰り返してツライという方はいらっしゃいますか? 女性はホルモンバランスの変化やダイエットによる食物繊維摂取量の低下等で便秘を招き、硬便が通過することにやり肛門にキズ(切れ痔)ができてしまいやすい傾向があります。

2022/07/22

Discover

水を選んで飲む時代 ~絶対に外せない水を選ぶポイントは~

今ではすっかり水を買うことが当たり前になり、自分好みの水を選ぶ時代。

2022/07/20

Surprise

当てはまったら危険!胸が垂れる3つのNG習慣とは

胸が垂れてきたとお悩みの方は、美胸から遠ざかるダメ行動をしているかもしれません。

2022/07/14

Pep talk

夜ぐっすりと眠れなくなってしまいました。

眠れないのは更年期障害のよくある症状だよ。女性ホルモンが下がってくると小さな刺激でも眠れなくなる。深く寝るのは前半の3時間で充分。

2022/07/06

Pep talk

バイト先の店長が許せないんです!

冷静にみてあんたは、ちょっと危ないレベルだ。しかしあんたは元気があって、実は、恋愛市場では見込みがある。待ってないで、自分から声をかけろ。断られたら、めげないで次にいけ。

2022/07/04

Scales

恋愛から読み解く名作② W・シェイクスピア作 『ハムレット』

物語が始まる前、ハムレットは人望の厚い将来有望な王子だったのですが、優れた王であった父親が蛇に噛まれて死んだという知らせが、彼の人生に大きな影を落とすことになります。

2022/07/01

Surprise

【朝の美胸習慣】起きてすぐできるバストケアとは

「最近胸がしぼんできた気がする」とお悩みの方はいませんか? そこで今回は、忙しい朝でも気軽にできるバストケア習慣を紹介します。

2022/06/22

Sex

「私の1本」ワイン道3

フランスのボルドー地方の高級ワインといえば、5大シャトーといわれるワインです。

2022/06/21

New generation

女性の潮吹き~女性の性機能は謎だらけ~

私は昔から疑問に思っていたことがあります。それは、”女性の潮吹き現象は尿なのか?”ということです。目で見てわかるように証明したのは世界初!!と思われます。

2022/06/20

Scales

気になる「ほうれい線」、薄くするには?

年齢の変化が最初に気になったのはほうれい線でした。 ほうれい線治療が多くの方にとって美容医療の入口になると思います。

2022/06/17

Surprise

夏に向けて知っておきたい!Tシャツに響かないブラジャーの選び方

だんだんと気温が上がり、Tシャツ1枚で過ごせる季節がやってきました。 しかし、薄手のTシャツは下着のラインを拾ってしまったり、色が透けてしまったりすることも。 そこで今回は夏に向けて知っておくべき、服に響かないブラジャーの選び方を紹介します。

2022/06/14

Discover

ホス狂看護師のホストクラブ探訪5

ひさしぶりです。ホス狂看護師です。 ホストクラブ探訪では、これまで日本のホストクラブのシステムを書いてきましたが、ではお前は、どのくらいホストクラブにハマっていたんだ?ということを書いてませんでしたよね。今回はその話をします。

2022/06/13

Sex

痛くない乳がん検診を徹底解説【MRI編】

前回は「エコー」を使用した乳がん検診について解説しました。 ▶︎痛くない乳がん検診を徹底解説【エコー編】はコチラ しかし痛みを伴わない乳がん検診は、他にもあります。 それは「MRI」を使用した検査方法です。

2022/06/08

Movie

心ときめく人生を目指して。成熟期女性特有の病気のことから性事情まで、現役医師が詳しく語ります。

健康を脅かす重大な疾患のことや、性生活のコツについて、人には聞きにくい赤裸々な情報をお届けします。

2022/06/08

Pep talk

一応子供は欲しいから婚活したい!

人生はあんたが思っているより短い。子供が女の人生の全てではない。子供が欲しくなるのは、遺伝子による洗脳だ。どうしても子供が欲しいなら、1日も早くだれかとセックスしな。

2022/06/06

Sex

痛くない乳がん検診を徹底解説【エコー編】

「乳がん検診=痛い」というイメージがある方も多いのではないでしょうか。 実は、乳がん検診には痛みを伴わない検査方法も存在します。 そこで今回は、痛くない乳がん検診「エコー」について解説していきます。

2022/06/06

Scales

お産後は痔ができる!?

「お尻のいぼが出産後から出っぱなしなんです!痛くも痒くもないのに。」という方はいらっしゃいますか? このような理由で肛門科を受診される方、非常に多いです。私の経験では肛門科女性外来の1-2割を占めます。

2022/05/25

Discover

知っておいて損はない!乳がん術後「乳房再建」の選択肢

「乳房再建術」という言葉をご存知でしょうか。 乳がんの治療で胸の形が変形した場合に、胸の膨らみを新たに作ったり、左右のバランスを整えたりする手術のことです。

2022/05/24

Pep talk

40代バツイチですが人生のパートナーが欲しい!

人生はあんたが思っているより短い。女は20代までと言っている男にろくな男はいない、こっちから無視しろ。恋愛は冒険だ、躊躇せず自分から声をかけろ。積極的に狩りに行け!

2022/05/24

Sex

「医療脱毛、エステ脱毛どう違う?」 ~老若男女にボディヘアケアのニーズが急増中~

CMでもよく見かける医療脱毛専門のクリニックやエステ脱毛サロン。最近は中高生から脱毛したいというニーズが高く、シニアの介護脱毛も広がりをみせています。 医療脱毛とエステ脱毛はどう違うのでしょうか?それぞれの特徴を比較してみましょう。

2022/05/23

Scales

皆さまは「いぼ痔」をお持ちでしょうか?

実は、ある程度の「いぼ痔のもと」は皆さん、お尻の中にこっそり持っていらっしゃいます。

2022/05/20

Scales

目の下のクマ・たるみへの美容施術 —美容クリニック勤務医師の私自身が今一番受けたいものを紹介します—

目の下のクマにはいろいろな原因がありますが、お悩みとして最も多いものがたるみによるものです。

2022/05/19

Sex

今更聞けないブラジャーの正しい捨て方とは

くたびれたブラジャーを捨てる時、「何ゴミにどうやって捨てたら良いのだろう」と悩む方も多いですよね。 そこで今回は、今更聞けない正しいブラジャーの捨て方について解説します。ご自身に合ったブラジャーを使い続けるためにも、下着の手放し方をチェックしておきましょう。

2022/05/18

New generation

マンネリ解消!胸の性感帯「スペンス乳腺」を開発する方法

「スペンス乳腺」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 胸の性感帯のひとつである、スペンス乳腺。人によっては強い快感を得られるので「胸のGスポット」とも呼ばれています。

2022/05/17

Cheers

最近よく聞くフェムテック、私の生活に役立つものはある?

フェムテックという言葉、聞いたことがある方もだいぶ増えてきたのではないでしょうか。百貨店でのポップアップや展示会などのイベントも次々と開催されています。

2022/05/16

Discover

ホス狂看護師のホストクラブ探訪4

ホストクラブではシャンパンを頼むのは、おいしくて飲むというのと別の意味もあります。シャンパン代は、ずばり愛情代なんです。

2022/05/13

Movie

時代はフェムゾーンへ。美と健康の秘訣を現役医師が語ります。

デリケートゾーンというと、繊細でケアが難しいイメージがありませんか? 私たちはそのイメージを変えるため、「フェムゾーン」という呼び方を考えました。

2022/05/12

Scales

「副乳」って知ってる? 生理前や産後に脇が痛むケースも

「生理前になると脇の下が痛む」「出産後に脇の下が腫れた」「脇の下にしこりができた」 上記の症状で乳がんの検査を受けたところ、実は「副乳」だったというケースがあります。

2022/05/12

Discover

治る尿もれ、あきらめないで

最近はテレビでも尿とりパッドのCMが増えてきました。「ちょいもれしても安心」「量が多くても大丈夫」のようなCMを見るたびに、「ちょっと待った〜!」と叫びたくなります。

2022/04/28

Pep talk

運動好きじゃないけど、ダイエットしたい!

人生はあんたが思っているより短い。成熟した女は、若い頃より5~10kgくらい体重が多いほうが健康に良い。運動が好きではないと最初から開き直るなよ。運動して食事気をつけなきゃ、痩せられるはずない。

2022/04/28

Discover

ホス狂看護師のホストクラブ探訪3

さて、担当さんが決まった3回目以降のお話です。

2022/04/27

Surprise

ブラトップを毎日着るのは危険?「胸が垂れる」真相とは

「ブラトップは楽だから毎日着ている」という方も多いですよね。しかし「ブラトップを着用し続けると胸が垂れる」噂もあり、その真偽が気になるところ。 そこで今回は、ブラトップを毎日着ると本当に胸が垂れるのか、解説していきます。

2022/04/21

Discover

ホス狂看護師のホストクラブ探訪2

担当が決まっていない初来店のお客さんの場合は、そのお店のホストさん全員に10分くらい接待してもらって、自分の担当さんを決めることになります。

2022/04/19

Scales

乳がん検診では何をする?何歳から受けるべき?

乳がん検診では、何の検査をどのようにするのか、意外と知らない方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、乳がん検診の種類や、乳がん検診を受けるべき年齢について解説します。

2022/04/15

Discover

美容皮膚科のケミカルピーリングとは? メリットやデメリットを調査

ケミカルピーリングをご存じですか?ケミカルピーリングとは、塗るだけで肌の各層を除去し、肌のざらつきやくすみを消してくれる画期的な治療法です。この記事では、ケミカルピーリングの効果やメリット・デメリットをご紹介します。

2022/04/14

Surprise

恋愛から読み解く名作戯曲

戯曲ってなんだろう?

2022/03/22

Discover

ホス狂看護師のホストクラブ探訪1

はじめまして、ホス狂看護師です。結婚を意識する年齢になったので、ホストクラブ通いはできるだけ控えて、貯金しています。現在素敵な彼氏を募集中です。

2022/03/22

Surprise

ブラジャーの買い替え時はいつ?5つのポイントで下着の寿命をチェック!

最近、ブラジャーをいつ買い替えましたか?一般的なブラジャーは、約100回の着用で寿命を迎えると言われています。今回は、ブラジャーの買い替えのタイミングを見極める、5つのポイントをご紹介します。

2022/03/22

Scales

テノールの美容効果とは? 副作用やデメリットも調査

肌を切らないでたるみや小じわを解消する「テノール」は、ほうれい線にも効果があるとされています。この記事では、テノールの美容効果や受ける頻度、副作用やデメリットについてご紹介します。

2022/03/22

Discover

タチオンの美容効果とは? メリットやデメリットも調査

美容クリニックで、美容治療の一環として扱われているタチオン(グルタチオン)。名前を耳にしたことのある人もいるのではないでしょうか? この記事では、タチオンの美容効果やメリット・デメリットをご紹介します。美容医療に興味のある人は、ぜひご覧ください。

2022/03/10

Sex

セックスのすすめ

骨盤底筋がゆるまないように、トレーニングだけでなくセックスも!!!

2022/03/09

Scales

「私の1本」ワイン道1

ワインを飲むなら是非、3000円以上のワインをおすすめしたい。 あらたなのワインの価値観がかわるかもしれない。

2022/03/09

Cheers

豆乳を飲むと胸が大きくなるって本当?

「豆乳を飲むと胸が大きくなる」って本当?! 豆乳が持つ本来のパワーや、食生活への取り入れ方をご紹介します。

2022/03/09

Discover

更年期障害/ホルモン補充療法の治療の選択肢について

更年期症状・更年期障害といった不調が現れる方へ、どんな種類をどう選ぶかご説明します!

2022/03/08

Discover

40代からのバストケア!無理のない美胸習慣とは?

おっぱいの形が崩れてきたと感じる方はいませんか? 歳を重ねたから仕方ないと思っている、そこのあなた!まだ間に合います! バストは、ケアをすればするほど応えてくれるものです。 無理のないバストケア習慣で、自分らしい美胸に導きましょう。

2022/03/04

Scales

乳がんにかかりやすい人ってどんな人?

現在、日本人女性の9人に1人が、生涯のうちに乳がんにかかると言われています。そもそも乳がんとは一体どんな病気なのでしょうか。また乳がんにかかりやすい人には、どのような特徴があるのでしょうか。今回は、そんな他人事ではない乳がんの謎に迫っていきます。

2022/03/02

Scales

FemTech(フェムテック)とは

「Female(女性)」と「Technology(テクノロジー)」を組み合わせてつくられた造語である、FemTech(フェムテック)についてご紹介いたします。

2022/02/18

Sex

最近話題の女性用風俗って?

女性が相手に気を遣わず、心ゆくまで安全に、安心に、性感サービスを受けられる場所があるってご存知ですか? 少しでも気になった方は、読んでみるといいかもしれません!

2022/02/18

Sex

性のあり方“セクシュアリティ”ってなんだろう?

「あなたの性別はなんですか?」と聞かれたとき。なんと答えますか? 「男性です」「女性です」それだけ?でしょうか。

2022/02/17

Scales

テストステロンは女性にとっても元気の源

健康長寿を支えるためには、不足していく女性ホルモン&男性ホルモンをいかに維持していくか、足していくかの医療に注目が集まっています。

2022/02/17

Surprise

健康長寿に欠かせない、性ホルモンに注目!

健康長寿を支えるためには、不足していく女性ホルモン&男性ホルモンをいかに維持していくか、足していくかの医療に注目が集まっています。

2022/02/16

Sex

「ガールズ・シモ・モンダイ」って、なに??

「GSM =ジーエスエム」という言葉をご存知ですか? 「閉経による性器尿路症候群」と呼ばれているものです。 「GSM」をご紹介している記事になります。

2022/02/16

Surprise

シワを消すなら化粧品ではなく医療治療!!

眉間のシワ治療といえば、ボトックス注射が有名で、多くの眉間のシワにはボトックス注射は大変おすすめです。 高額な化粧品でシワの改善を期待するよりは、美容医療の力を借りる方がコスパ良く、満足度が高いです。

2022/02/16

Cheers

辛いダイエットは逆効果?!

夏までに痩せたいそんなあなた!辛いダイエットは卒業しましょう! ダイエットをして身体を壊した経験のある人もいるのではないでしょうか? 健康的に痩せるためのダイエット方法をご紹介します。

2022/02/16

Discover

そばかすにはもう悩まされない!

そばかす治療、諦めるのはまだ早い! セルフケアではなかなか消すことができず、限界がある・・・ そばかすの原因と治療法をご紹介します。

2022/02/16

Discover

2022年の春夏大人コーデおすすめ6選

そろそろ春物が欲しくなる時期ですよね…! でも2022年の春夏は何が流行るのか分からない・・・と買い物に悩む方も多いのでは? 今回は、おすすめの春夏コーデ6選と小柄さんでも着こなせるテクニックを紹介していきます。

2022/02/10

Cheers

白髪染めはもう古い?!グレイヘアが流行中!

40代~50代女性の白髪染めは、白髪の割合が増えてくるほど、頻繁に行わなければいけなくなり、お金も時間もかかってしまいます。自宅でのホームカラーの場合、薬品も多く使われているため、髪や地肌の健康にも良くありません。 それならば、白髪をうまく活かしてオシャレをしようというのが「グレイヘア」です。

2022/02/09

Sex

痔があるとVIO脱毛は出来ない?

「痔があると脱毛できない」という噂…、これは本当でしょうか? ここでまずお話したいのが、「痔」と言っても、「いぼ痔(痔核)」「切れ痔(裂肛)」「痔瘻」の3大肛門疾患があり、そもそもどのタイプの痔の話なのかと言うこと。

2022/02/07

Discover

大腸がんの可能性も!?お尻からの出血は要注意

あまり知られていませんが、実は現在、女性の死亡数の第1位は大腸がんなのです。40歳頃から徐々に増加します。大腸がんの場合、ポリープを経てがんになることが多く、前段階のポリープの状態で切除しておけば、がんの予防になるとも言えます。がんになったとしても早い段階で見つかれば9割以上で根治が可能です。

2022/02/07

Discover

熟年男性でも恋がしたい?

『黄昏流星群(たそがれりゅうせいぐん)』は、弘兼憲史の劇画でロングベストセラー。 ビッグコミックオリジナルにて1995年から連載されていて、現在単行本は65巻に突入しています。 私は全巻を電子書籍でもっていて、もう3回くらい読んでいます。3年~5年くらいすると、また通しで読みたくなるんですね。

2022/01/31

Scales

主治医との相性はいかが?

ある年齢以上になれば、なんらかの病気を持って医療機関に通院する方は多いでしょう。主治医の先生が男性であれ、女性であれ、相性ぴったりだったり、ちょっと苦手だったりすることはありますね。 担当の先生が自分には合わないと思ったら、別の先生に担当を代わってもらうのも良いのかもしれません。

2022/01/25

Surprise

頻尿になる食べ物!?

寒くなるとよくトイレにいくようになりますよね。急にトイレにいきたくなって我慢できずに漏れてしまう人は過活動膀胱の可能性があります。 一方、もれや尿が急に出そうな感じはなく、我慢できるけど、残尿感やなんか気持ち悪くてトイレにいってしまうという人は食べ物が原因かもしれません。

2022/01/25

Sex

尿ががまんできない!改善するには?

寒くなるとトイレが近くなりますね。夏場はそれほど気にならない人でも冬になるとトイレが近くなったりします。 これは寒冷刺激によって膀胱が勝手に収縮しようとするからです。こうなると、我慢ができなくなって、漏らしてしまうこともあります。 こういった人は過活動膀胱の可能性があります。

2022/01/25

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