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40代からのバストケア!無理のない美胸習慣とは?

※本記事は、医師の執筆記事ではなく、医療ライターによる健康情報です。

「胸の上が削げてきた」
「胸が垂れてきた」
「両胸が離れてきた」

上記のように、おっぱいの形が崩れてきたと感じる方はいませんか?
40代前後からは特に、バストの崩れを感じる女性が増えてくるようです。

歳を重ねたから仕方ないと思っている、そこのあなた!まだ間に合います!
バストは、ケアをすればするほど応えてくれるものです。
無理のないバストケア習慣で、自分らしい美胸に導きましょう。

40代でバストの崩れを感じる原因

40代前後からバストの崩れを感じてしまうのには、さまざまな原因があります。

その中でも一番大きな原因は、やはり「加齢に伴う女性ホルモンの減少」でしょう。

乳房には「脂肪」だけでなく、母乳を作り出す「乳腺」という組織があります。
実は、この「乳腺」があることで、ハリのあるバストがキープできる仕組みです。

しかし残念ながら、年を重ねるにつれて「乳腺」は「脂肪」へと変化していきます。
乳房内にやわらかい脂肪が多くなることが、バストの形が崩れやすい原因です。

40代からの無理をしないバストケア

40代でも自分らしい美胸をキープするためには、こまめなバストケアが欠かせません。
しかし、気合を入れた筋トレやマッサージはなかなか続かないものですよね。

継続が難しそうな方は、まずはお風呂上がりのバストケアから始めてみましょう。
お風呂上がりには、顔に化粧水やクリームなどを塗る方も多いはずです。

そこで胸も顔の一部と捉え、普段のスキンケアアイテムをバストまで一緒に塗ってみてください。
バストにもうるおいを与えることで、ハリを感じられるふっくら質感に導きます。

またバストケアには、バランスの良い食事や規則正しい生活も重要です。
肌や髪を作り出すタンパク質は、若々しいバストを目指すのにぴったりでしょう。
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを、積極的に取り入れてみてください。

さらに、バストケアには適度な運動も効果的です。
家事の合間やテレビを見ながらでも簡単にできる、ちょっとしたストレッチをご紹介します。
【上半身伸ばし】
①足を少し開いてまっすぐ立つ
②背伸びをし、両手を上げたまま5秒キープ
③肩甲骨が動くのを意識しながら、ゆっくりと腕を下ろす

ポイント:下ろすときは肩甲骨をグッと引き寄せるよう意識することで、猫背改善にも繋がります。
【脇下伸ばし】
①片手を上に伸ばす
②上に伸ばしていない方の手で、脇の下から胸にかけてやさしくマッサージする

ポイント:つまむように揉んだり、こぶしでグリグリと押すと、凝り固まった筋肉がしっかりとほぐれます。

まとめ

40代前後から、バストの崩れに悩む方は増えてきます。
しかしちょっとした意識や習慣を持つことで、ハリや弾力のあるふっくらとしたバストを目指すことが可能です。

無理のないバストケアを継続し、自分らしい美胸に近づけましょう。

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2022/12/03

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Pep talk

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セックスのすすめ

骨盤底筋がゆるまないように、トレーニングだけでなくセックスも!!!

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「私の1本」ワイン道1

ワインを飲むなら是非、3000円以上のワインをおすすめしたい。 あらたなのワインの価値観がかわるかもしれない。

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「豆乳を飲むと胸が大きくなる」って本当?! 豆乳が持つ本来のパワーや、食生活への取り入れ方をご紹介します。

2022/03/09

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更年期症状・更年期障害といった不調が現れる方へ、どんな種類をどう選ぶかご説明します!

2022/03/08

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40代からのバストケア!無理のない美胸習慣とは?

おっぱいの形が崩れてきたと感じる方はいませんか? 歳を重ねたから仕方ないと思っている、そこのあなた!まだ間に合います! バストは、ケアをすればするほど応えてくれるものです。 無理のないバストケア習慣で、自分らしい美胸に導きましょう。

2022/03/04

Scales

乳がんにかかりやすい人ってどんな人?

現在、日本人女性の9人に1人が、生涯のうちに乳がんにかかると言われています。そもそも乳がんとは一体どんな病気なのでしょうか。また乳がんにかかりやすい人には、どのような特徴があるのでしょうか。今回は、そんな他人事ではない乳がんの謎に迫っていきます。

2022/03/02

Scales

FemTech(フェムテック)とは

「Female(女性)」と「Technology(テクノロジー)」を組み合わせてつくられた造語である、FemTech(フェムテック)についてご紹介いたします。

2022/02/18

Sex

最近話題の女性用風俗って?

女性が相手に気を遣わず、心ゆくまで安全に、安心に、性感サービスを受けられる場所があるってご存知ですか? 少しでも気になった方は、読んでみるといいかもしれません!

2022/02/18

Sex

性のあり方“セクシュアリティ”ってなんだろう?

「あなたの性別はなんですか?」と聞かれたとき。なんと答えますか? 「男性です」「女性です」それだけ?でしょうか。

2022/02/17

Scales

テストステロンは女性にとっても元気の源

健康長寿を支えるためには、不足していく女性ホルモン&男性ホルモンをいかに維持していくか、足していくかの医療に注目が集まっています。

2022/02/17

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2022/02/16

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「ガールズ・シモ・モンダイ」って、なに??

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Surprise

シワを消すなら化粧品ではなく医療治療!!

眉間のシワ治療といえば、ボトックス注射が有名で、多くの眉間のシワにはボトックス注射は大変おすすめです。 高額な化粧品でシワの改善を期待するよりは、美容医療の力を借りる方がコスパ良く、満足度が高いです。

2022/02/16

Cheers

辛いダイエットは逆効果?!

夏までに痩せたいそんなあなた!辛いダイエットは卒業しましょう! ダイエットをして身体を壊した経験のある人もいるのではないでしょうか? 健康的に痩せるためのダイエット方法をご紹介します。

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そばかす治療、諦めるのはまだ早い! セルフケアではなかなか消すことができず、限界がある・・・ そばかすの原因と治療法をご紹介します。

2022/02/16

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2022年の春夏大人コーデおすすめ6選

そろそろ春物が欲しくなる時期ですよね…! でも2022年の春夏は何が流行るのか分からない・・・と買い物に悩む方も多いのでは? 今回は、おすすめの春夏コーデ6選と小柄さんでも着こなせるテクニックを紹介していきます。

2022/02/10

Cheers

白髪染めはもう古い?!グレイヘアが流行中!

40代~50代女性の白髪染めは、白髪の割合が増えてくるほど、頻繁に行わなければいけなくなり、お金も時間もかかってしまいます。自宅でのホームカラーの場合、薬品も多く使われているため、髪や地肌の健康にも良くありません。 それならば、白髪をうまく活かしてオシャレをしようというのが「グレイヘア」です。

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Sex

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「痔があると脱毛できない」という噂…、これは本当でしょうか? ここでまずお話したいのが、「痔」と言っても、「いぼ痔(痔核)」「切れ痔(裂肛)」「痔瘻」の3大肛門疾患があり、そもそもどのタイプの痔の話なのかと言うこと。

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大腸がんの可能性も!?お尻からの出血は要注意

あまり知られていませんが、実は現在、女性の死亡数の第1位は大腸がんなのです。40歳頃から徐々に増加します。大腸がんの場合、ポリープを経てがんになることが多く、前段階のポリープの状態で切除しておけば、がんの予防になるとも言えます。がんになったとしても早い段階で見つかれば9割以上で根治が可能です。

2022/02/07

Discover

熟年男性でも恋がしたい?

『黄昏流星群(たそがれりゅうせいぐん)』は、弘兼憲史の劇画でロングベストセラー。 ビッグコミックオリジナルにて1995年から連載されていて、現在単行本は65巻に突入しています。 私は全巻を電子書籍でもっていて、もう3回くらい読んでいます。3年~5年くらいすると、また通しで読みたくなるんですね。

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主治医との相性はいかが?

ある年齢以上になれば、なんらかの病気を持って医療機関に通院する方は多いでしょう。主治医の先生が男性であれ、女性であれ、相性ぴったりだったり、ちょっと苦手だったりすることはありますね。 担当の先生が自分には合わないと思ったら、別の先生に担当を代わってもらうのも良いのかもしれません。

2022/01/25

Surprise

頻尿になる食べ物!?

寒くなるとよくトイレにいくようになりますよね。急にトイレにいきたくなって我慢できずに漏れてしまう人は過活動膀胱の可能性があります。 一方、もれや尿が急に出そうな感じはなく、我慢できるけど、残尿感やなんか気持ち悪くてトイレにいってしまうという人は食べ物が原因かもしれません。

2022/01/25

Sex

尿ががまんできない!改善するには?

寒くなるとトイレが近くなりますね。夏場はそれほど気にならない人でも冬になるとトイレが近くなったりします。 これは寒冷刺激によって膀胱が勝手に収縮しようとするからです。こうなると、我慢ができなくなって、漏らしてしまうこともあります。 こういった人は過活動膀胱の可能性があります。

2022/01/25

Discover

子宮頸がんワクチンは何歳でも打つべき?

子宮頸がんワクチンですが、どんどん進歩して現在9価ワクチンとなりました。 子宮頸がんの予防とともに、尖圭コンジローマという難治性の性行為感染症の予防にもなります。世界的には男児にも適応がひろがっています。ヒト乳頭腫ウィルス感染予防ワクチンによって子宮頸がん以外のがんの予防にもなるからです。

2022/01/25

Cheers

女性の健康を考える!骨盤底祭り!

2019年から12月第1週の土曜日午後に行われている骨盤底祭りは、骨盤底とフェムゾーン(膣と外陰)から女性の健康や人生を考えるイベントです。 将来的にはハイブリッド開催をめざしています。2022年の骨盤底祭りの開催要項は、フェムゾーンラボで最も早く情報発信をする予定です。

2022/01/24

Surprise

閉経後にGSM治療を怠ると性欲が落ちる?

女性が閉経すると、女性ホルモンのうちエストラジオールの血中濃度は約10分の1に低下して、排卵による月内変動が失われます。 更年期には、このエストラジオールのアップダウンが不規則になり、メンタルや自律神経のトラブルが出現しますが、閉経するとこれらのトラブルはすっきり解消します。

2022/01/21

Sex

古事記にもある男女関係の呪縛

イザナキとイザナミの二人の神は、セックスをして国々を生もうとする。最初に生まれた水蛭子(ひるこ)。次に生まれた子も正常ではなかった。二神は、女神の方から先に声を掛けたのが良くなかったのだと思って婚姻のやり直しをし、改めて男神のほうから声を掛けて、セックスしたら上手く国を作ることができた。

2022/01/21

Discover

希望によって違うフェムゾーンの美容医療

フェムゾーン(腟と外陰)の美容医療ディバイスは、色々あります。 すべて顔の美容医療ディバイスのフェムゾーン(腟と外陰)への転用です。 色々あって、よくわらないのが現状です。 そこで大胆にニーズによってしっとりしたい、ふっくらしたい、引き締めたい、の3ポイントにしぼって説明したいと思います。

2022/01/21

Surprise

ドラマから考えるセクシュアリティ

「グレース&フランキー」は、2015年から放映されている人気コメディドラマ。 グレースとフランキーは70歳前半の女性、夫同士がビジネスパートナーで20年近く友人としておつきあいしている。ある日、夫同士が自分たちはゲイで愛し合っており、結婚したいので離婚してくれと告白されるところからドラマが始まる。

2022/01/21

Cheers

中高年の女性の脳を刺激する方法

2021年のクリスマスイブは、三松まゆみさんと郷ひろみクリスマスディナーショーに行ってきました。 まゆみさんが小学生からの郷ひろみのファンで、お誘いいただきチケットを取っていただきました。 今回は、聴覚も脳も充分に刺激をいただいたショーについて、お話したいと思います。

2022/01/21

Scales

パートナーを選ぶときの条件とは

50年くらい前までパートナーの条件は、女性は若々しい見た目、男性は経済力と言われていた。 しかし、時代は人生100年時代に変わり、パートナー選びの重要因子は必ずしも若々しい見た目、経済力とは一概に言えなくなった。 今回は、4因子10段階評価を考慮したパートナー選びを提唱したい。

2022/01/21

Cheers

閉経後は楽しい人生の始まり!

生理が来ても、来なくても乾杯のことが多いですね。 まずは、最近はそういう習慣はなくなっているかもしれませんが、娘が初潮を迎えると赤飯を炊くという習慣が、日本にはありましたね。女性が生殖能力を得たということは、動物である人間とって、とてもめでたいことなんですよね。

2021/12/08

Sex

生理中の体調不良は当たり前?

生理は、排卵後に厚くなった子宮内膜がビリビリと剥がれて、腟口から出てくる現象で、妊娠可能な年齢の女性に起こります。剥がれた子宮内腔表面からは出血します。出血量が多いと、血液は固まりますからボコボコした塊がでてきます。ですから血の塊がたくさん出てくる人は、貧血になっている場合があります。

2021/12/08

Discover

女性特有の疾患とは?予防と受診のタイミング

昔テレビ番組で、人間の体幹の骨のレントゲンを見せて、男女の違いはなにかというクイズがありました。答えは、レントゲンでの違いはないということです。脳や心臓、肝臓、腎臓、胃、腸、筋肉なども男女で違いはありません。ではどこが違うのでしょうか?

2021/12/08

Discover

日本人と外国人、大人のセックス事情の違い

最近1年間に性的活動をもちましたか?という問いに対して「はい」と答えた女性の割合は40代:50.9%、50代:29.5%、60代:15.8%、70代:9.6%です。これはだいたい20年前くらいの欧米の数字マイナス15%くらいです。

2021/12/08

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更年期に起こる生理不順|3か月に1回でも問題はない?

来ても来なくても、心配事になる生理ですが、だいたい初潮〰20歳くらいまでと、40歳〰閉経までは生理不順なのは普通です。この時期は、卵巣機能が安定していないので、排卵が定期的に起こらないことが多く、その結果生理も不順なんです。つまり生理が規則的なのは、20〰40歳くらいの、たった20年くらいなんです。さらにその20年くらいの年齢の人の中でも、生理不順の人はたくさんいます。

2021/12/08

Discover

更年期後は心と体のメインテナンスを心がけて

更年期が終わると、体調がとてもよくなり、楽しい成熟期を迎えます。もう子育ても終わったし、親や夫の介護は適当にやって、仕事も適当にやって、楽しく遊びまわるようにしましょう。なんたって残る人生は、30〜40年くらいなんですから。しかし自分の心と身体のメインテナンスに関しては、しっかりしたほうがいいでしょう。なぜなら自分の心と身体の健康なくして遊びまわることができないからです。

2021/12/08

Discover

40歳以上は生活習慣病になりやすい?

40歳以上は、生活習慣病に注意と言われています。なんで40歳以上なんでしょうか?それは40歳以上になるとよく理解できるようになります。人間にとって知識があるのはとても重要なんですが、実際に経験しないと、その知識が腑に落ちないことも多いものです。

2021/12/08

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不妊症には「5デイズルール」が効果的!

不妊症の基本ですが、定義上避妊せずセックスして、1年以上妊娠しないと不妊症です。しかしどのようにセックスするかの定義はないんです。それでオギノ式の知識のある人は、生理の開始日から2週間前の排卵予想日や、基礎体温表で、低温期から高温期に変わる排卵予想日に、セックスを何回もするというパターンで努力をしようとします。

2021/12/08

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「セルフプレジャー」って?おすすめの方法を解説

セルフプレジャーとは、ぶっちゃけた話マスターベーションとかオナニーとか自慰とか言われている行為です。しかしこちらの用語だと、どうも暗いイメージですので、もっと積極的に明るく呼ぼうということで、最近はセルフプレジャーと言うようになってきています。

2021/12/08

Cheers

更年期と共に楽しく過ごす人生の秘訣とは?

閉経前後の各5年、合計10年間を更年期といいます。 閉経後は、よく考えて、好きなこと、本当にやりたいことするようにしましょう。 たくさんあるのが普通です。好きな事、したい事をして楽しく過ごす。 これが更年期後の女性の人生の秘訣です。

2021/12/08

Sex

日本の夫婦はセックスレスが5割以上!

日本人を語る時に話題になりやすいセックスレスですが、パートナーのいる日本人女性7473人に行ったインターネット調査では、40代で性的活動ありと答えた人は51.8%、50代では34%、60歳以上では18.7%でした。この数字は、ヨーロッパの女性の20年前くらいの数字マイナス15%くらいです。

2021/12/08

Sex

女性のセックスレスの原因はパートナーとの関係?

セックスなんてものは、生殖が終わった男女に関しては、したい人はして、したくない人はしなければ良いものです。ですからカップルの両方がセックスしたいラブラブカップルと、両方がしたくないセックスレスカップルは、医学的には治療対象にはなりません。カップルのどちらかがセックスしたくないか、もしくはしたくてもできなくて、もう片方がセックスをしたくてできる場合が治療の対象となります。

2021/12/08

Cheers

産後1年は性欲がなくなる?女性ホルモンの知識

女性は子供が産まれると同時に女もどこかへとんでいってしまう。なんて事、聞いた事ありませんか? 子供を産んで性欲がないのはあなただけではありません。産後約1年は性欲がなくて当たり前なのです!

2021/12/08

Scales

生理の痛みを自分なりに把握して早めに対応しよう

痛みというのは不思議な感覚です。強い痛みをがまんしていると、脳の視床下部がおかしくなって、痛みの原因がないのに痛いという“慢性疼痛症”になってしまうことがあります。ですから痛い時は、早めに痛み止めを飲んだり、温めたり、休養したりする痛みを軽くする努力が必要です。

2021/12/08

Scales

これって更年期障害?簡単なセルフチェック

閉経前後の各5年、合計10年間を更年期といいます。日本女性は、45歳〜55歳の場合が多いです。更年期には、卵巣機能が不安定になり女性ホルモンをはじめてとする性ホルモンが、急峻にアップダウンし、その結果、脳の視床下部に影響がおよび、自律神経失調症や精神不安を起こします。

2021/12/08

Scales

メンタルヘルスの自己診断チェック|医師が監修

メンタルヘルスのスケールには色々あります。HADSは最初は、病院に入院中の患者さんの精神状態を測るために開発されました。現在は普通に生活していても、なかなか周囲とコミュニケーションが取れない時代です。入院しているのと、ちょっと似ているかもしれません。

2021/12/08

Scales

月経前緊張症(PMS)のセルフチェック

生理の前に毎回心や体の調子が悪くなる人は、月経前症候群(PMS)になっています。診断は以下の通りです。日本では生理のある女性の約70~80%が生理前に何らかの症状があり、生活の質が落ちる病的な月経前緊張症(PMS)は5〜10%程度です。生理は、毎月ありますので、毎月体調が悪くなるわけですから、つらい場合は対処しましょう。

2021/12/08

Scales

自分のセックスの状態としっかり向き合おう

さて、このスケール欄史上もっとも長いスケールをしてみましょう。FSFI(女性性機能障害問診票)です。

2021/12/08

Scales

フェムテックとは?女性の体の悩みを解決する技術

FemTech(フェムテック)という言葉、聞いたことありますか? この記事ではFemTech(フェムテック)についてご紹介しています。

2021/12/08

Cheers

性欲が大きい人は、生きる意欲も大きい!?

人間には、5欲があると言われています。食欲、睡眠欲、金銭欲、名誉欲そして性欲です。この5欲の中で一番テストステロン(男性ホルモン)が影響をあたえる欲が性欲です。男性は女性の5〰10倍のテストステロンを持っていますから、男性のほうが女性よりも全年齢で性欲は大きくなります。

2021/12/08

Sex

HPVワクチン(子宮頸がんワクチン)は打つべき?

HPVワクチンに関しては、日本では過去に、コロナワクチンとまったく反対のことが起きました。少数の副作用の出現が大きく報道され、一度決まったHPVワクチンの公的接種ですが、これを政府は積極的には進めないということになったのです。

2021/12/08

Sex

「デリケートゾーン」から「フェムゾーン」へ

日本では、腟と外陰をデリケートゾーンと呼ぶ習慣が長くありました。しかしこれは明らかに日本人が作った造語です。なぜならば腟と外陰は、常に尿や便やオリモノにさらされ、セックスの時はベニスを入れ、出産の時は子供が出てくる場所であり、健康ならばデリケートではないからです。たぶん性の部分を、女性が自分自身で管理すると、損をする人々が、昔の日本にはたくさんいて、その人達には都合がよいので、この造語が一般化してしまったのだと思います。

2021/12/08

Scales

「若く見える」を8項目でチェック|専門家による解説

女はいつまでも綺麗でいたい!若く見えるようになりたいけど、何をすればいいのかわからない・・・ この記事では若く見える8つをご紹介しています。

2021/12/08

Cheers

バリ発!骨盤ネジ締めエクササイズで美ボディに!!

エクササイズの開発者YUKAさんは、バリ島在住35年。 20歳前半にバリ島人の亡き旦那さんと大恋愛して、その後5回出産。4男1女に恵まれました。 出産後、自らの体型と尿漏れを改善するために、この骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズを開発し、まずはバリ島の日本人向け教室として始めたそうです。この経歴が示す通り、生物学的なエネルギーに満ち触れた人です。でもそのエネルギーは、赤や黄色ではなく、エネルギーレベルの高い、静かな青ですかね。

2021/12/08

Sex

小陰唇形成などの美容手術のリスクとは?

最近フェムゾーン(腟と外陰)の美容医療が流行っています。 ほとんどが顔や全身の美容医療をフェムゾーンに適応したものです。現在顏や全身の美容医療は、飽和状態で過当競争になっており、最後の聖地フェムゾーンに注目が集まっているのです。それであらたな問題も起こってきています。

2021/12/08

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