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夏の紫外線対策!日焼け止めを正しく使うコツ

※本記事は、医師の執筆記事ではなく、医療ライターによる健康情報です。
今年も日差しの強いシーズンがやってきました。

そこで今回は意外と知らない紫外線の基礎知識や、日焼け止めを使うときに気をつけるべきポイントを紹介します。
徹底したUV対策で肌を守りたい方は、ぜひチェックしてください!

紫外線はシミ・シワ・たるみの原因に

紫外線には「UV-A」「UV-B」「UV-C」の3種類があります。

そのうち「UV-C」は上空のオゾン層で吸収されるため、地上には届きません。
したがって、実際に私たちが浴びているのは「UV-A」「UV-B」の2種類です。

実は、紫外線は種類ごとに肌に与える影響が異なります。

地上に届く紫外線の約9割を占めている「UV-A」は、肌の奥にある真皮層まで届く紫外線。シワやたるみの原因となり、肌の老化を進めると言われています。

「UV-A」は雲や窓ガラスを透過して降り注いでいるので、普段の日常生活から注意が必要です。

一方、「UV-B」は肌の表面の細胞を傷つける紫外線。
メラニンを増加させ、シミやそばかすの発生にも繋がります。

短時間浴びただけでも赤く炎症を起こすため、屋外でのスポーツやレジャー時に特に注意が必要です。

日焼け止めで紫外線対策するときのポイント

日焼け止めには「SPF」「PA」「+」などの表示がついています。
実際の日焼け止めの表示は、以下の通りです。

●    SPF:「UV-B」を防ぐ効果。
数値で表され、数値が高いほど紫外線の防止力が高まる。

●    PA:「UV-A」を防ぐ効果。
4段階の「+」で表示され、「+」が多いほど紫外線の防止力が高まる。

こうして見ると、数値が高い日焼け止めを選べば良いと思いがちです。
しかし紫外線カット力が強い日焼け止めのなかには、肌に負担をかけてしまうものも。

また日焼け止めは、十分な量を適切に使うことで効果を発揮します。

顔に使用する場合、クリーム状の日焼け止めならパール粒2個分、液状の日焼け止めなら1円硬貨2枚分が適量。

もったいないからと少量しか塗らなかったり、しっかり伸ばしきれていなかったりすると、思いがけず日焼けしてしまうので注意しましょう。

加えて、小鼻のわき・耳・フェイスライン・首などは塗り残しやすい箇所なので、忘れないよう気をつけてください。

さらに、日焼け止めは汗や擦れで落ちてしまうことも多いため、2〜3時間ごとに塗り直すのもポイント。
スプレータイプやメイクの上から使える日焼け止めも販売されているので、シーンに合わせた日焼け止めをいくつか持っておくと便利です。

予定に合わせた日焼け止めで紫外線対策を!

「UV-A」「UV-B」のどちらの紫外線も、浴びすぎると肌の老化やシミの原因に繋がります。そのため、1日の過ごし方に合わせて正しい紫外線対策を行うことが大切です。

日焼け止めは表示を見ながら正しく選び、こまめな塗り直しなどで肌をしっかりと守りましょう!

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